如何克服公开表达的恐惧

在一堆人的注视下，要求我们表达自己的感受，可能是在婚礼上，也可能是在课堂上，也可能是在某个比赛中。今天，我将在演讲中与你分享一些克服恐惧的技巧和诀窍，希望能对你有所帮助。

如何克服公开表达的恐惧

一、恐惧的起源

任何恐惧都不是没有原因的，就像我们害怕黑暗一样，它源于我们对不确定性的恐惧，因为不确定性意味着不安全。

那么我们害怕在公共场合表达什么呢？

怕丢脸。

想想自己被千百只眼睛看着，还有那么多人等着你出丑，为了饭后能聊几句。光想想就够毛骨悚然了，何况你还是一条小鱼。

这种情况下，你的身体和大脑一定是被恐惧支配的，你害怕听到别人的笑声，你害怕没有人关心你分享的东西，你害怕忘记你想说的话。

没错，丢脸的前提是先有面子。那些高手懂，那些只盯着别人犯错的人不懂。

第二，克服恐惧的方法

方法1。学会忽略细节。

背单词要背，但不要每一个单词都背。我们小时候不背课文。你需要做的是把你的意思表达清楚。忘了第一句也没关系。如果你还记得你想分享的东西，没关系。找个起点就行了，说话就记住了。

方法二。学会忘词继续

忘词很正常。在练习中能不能倒背都无所谓。现场忘词还是有可能的。

一时忘词？别停太久，先张嘴。你要相信你已经把那些内容背了无数遍，会跳出来马上还给你。

方法3。你一定很熟悉情况。

如何让一件新事物变得熟悉的答案是不断练习。

熟悉了内容之后，你就获得了一个和分享网站没有太大区别的环境，反复练习。人的记忆不仅仅是在枯燥的文字里，你练习时的每一个手势和肢体语言都会像照片一样存在于你的脑海里，它会和你分享的内容产生记忆链接，让你随时调用。

在这个过程中，切记不要对着镜子练习。关注自己在镜中的表现，会分散注意力，影响内容记忆。

方法4。内容一定要熟悉。

即使是乔布斯，在面对自己相对陌生的领域时也会紧张，但当他介绍手机时，他会变得轻松很多，因为他对手机的了解已经够多了。

光知道就够了吗？还没有。想分享一大段，不能说哪个是哪个。你首先要根据内容分段总结，梳理自己的内容脉络，记住每一段的重点句子。

方法5。学会模糊焦点

如果观众人数很多，不要盯着一个人或一个地方。

你要知道，一个人一旦把注意力集中在某个地方，那里的细节就会逐渐变得清晰，而某个人的微笑或者某件事的细枝末节等细节会对你的思维造成瞬间干扰，对你记忆提取的流畅性产生负面影响。

方法6。学会纠正自己的心态

这个世界没有百分百的东西。必须认识到，活着的时候出丑是正常的。