羽毛球练习报告

羽毛球男女老少皆宜，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平、场地环境特点确定。青少年可以将锻炼作为促进生长发育和改善身体机能的有效手段，锻炼强度适中，活动时间为40-50分钟。下面大家分享的寒假羽毛球练习小系列报道，欢迎阅读。

(a)法院

作为一名教育部门的羽毛球学生，为了有一个充实的假期生活，在实践中提高自己的技能水平，开阔视野，增长见识，为进入社会和未来的工作做准备，我选择了投身社会，锻炼自己。广州是一个羽毛球发达的城市，到处都是优秀的羽毛球爱好者，所以会有很多羽毛球馆。所以我应聘了家附近体育场羽毛球馆的助理管理工作。

一般工作时间是每天早上8点到晚上9点半，日常工作是收来打球的球员的费用，打扫博物馆的卫生。但主要工作是指导竞技场的学生。基本工资1500，其余需要自己挣。也就是说，如果你能接受更多的学生，你就能得到更多的佣金。刚开始不太合适，因为要照顾健身房的日常事务，兼顾教学。不只是玩，感觉比练还累。所以一开始每天回到家真的是腰疼，回到家就恨不得马上躺下睡觉。等后来习惯了，就不会有太大问题了。因为在球场呆久了，也接待了几个同学，球场主教练给了我一部分提成。学生都是小学生，很吵。我是一个比较温柔的人，所以接触到事情的时候经常会跑路或者不专心练球。我发现我当时没有得到老师足够的威严。所以当时我决定我需要改变，要有老师应该有的气场，要控制学生。效果明显。学生们聚精会神，不敢逃跑。他们也关注我在课堂上的每一次示范。但是我发现了另一个问题，他们好像又有点怕我了。这也不是什么好现象。和学生在一起感觉不太舒服，师生关系也很奇怪。后来我会在课间或者课后和他们一起玩，一起开玩笑，聊聊他们平时看什么玩什么。渐渐的，他们看我的眼神就不一样了，觉得我更像家长，而不是老师。我觉得有这样的改变挺好的。至少我知道怎么和学生相处。上课用的是大学学的体操课的知识，基本队形变化密码我也能流利的说，不用多想。明白上课认真学习会有用。在羽毛球教学中，因为出去在学校当教练，有一些经验，所以比较得心应手。我能处理好动作的演示、讲解和纠正，以及学生想要的问题。经验真的很重要。有一次一个学生扭伤了脚踝，同学们都慌了。我马上叫大家不要动，马上去前台拿了一袋冰，一个小水桶，一个冰水混合物让他泡进去。虽然他对冰很不舒服，但是他的脚被冰镇后并没有肿起来。敷了几天药，他来继续上课。之前脚踝扭伤过好几次，感觉治愈了好久。光帮助你的学生是不够的，感觉还挺好的。

四十天的工作时间，其实并不是很长，所以过得很快。我也顺利完成了工作，拿到了自己的工资和提成。同学们也依依不舍的和我告别，希望我寒假能继续教他们。这真的是一种很好的感觉，得到了同学们的认可。真的是作为老师最大的成就。经过这次实践，我学到了很多在校园里学不到的理论之外的实用知识。1.通过这次实践，我从另一个方面审视了自己的情况，培养了自己发现问题、分析问题、解决问题以及与他人交流的能力。尤其是他们在解决问题和与学生交流方面取得了很大的进步。2.通过这样的实践，我的暑假生活变得快乐而丰富多彩。也遇到了很多孩子，家长，很多学生朋友。这个暑假，我们一起散步。3.最重要的是，它不仅得到了学生的关心和喜爱。它赢得了学生家长的信任和帮助。4.另外，我通过教学锻炼了自己的适应能力。对于课堂上出现的意外情况，可以从一开始的慌张逐渐转变，更自如地应对。学生的动作在课堂上随时都可以被注意到。从控制学生情绪到帮助学生提高学习兴趣，有一定的方法和措施。6.通过和孩子们的相处，我学到了很多我们缺乏的东西。比如纯洁，天真，勇敢，坚强，乐观。通过和孩子一个月的相处，我逐渐学会了如何控制自己的情绪，尽量不让自己的情绪影响到班上的孩子，尽量让不正常的情绪远离课堂。同时也发现了自己的一些不足，尤其是自己专业知识和专业需求的不足，也让我在以后的学习中需要不断的弥补和提高。这也为我引发了一系列的思考。

1、大学生的共同特点，或者说缺点:眼高手低。一开始，我总觉得自己好像什么都懂，什么都懂，但当我真正走上工作岗位的时候，我发现自己是那么脆弱，那么不堪一击。经过一个多月的实践，我深深地体会到，亲手做这件事真的很重要。

2.理论与实践的分离。作为一名教育系的学生，我学到了很多理论方法来激发学生的学习兴趣，营造良好的学习环境和课堂氛围。但是真正用于教学的时候并不多，理论总结了大部分实践经验。面对不同的群体，单纯依靠理论是不可行的，也是不现实的。通过这次实践，我逐渐掌握了一些方法，把教学中学到的理论和实践结合起来，共同为课堂服务，为孩子们撑起一片蓝天！

3.如何调动和保持孩子学习的兴趣、积极性和主动性？我尝试了一些方法来引起他们的兴趣。鉴于孩子的天性，我采用了游戏、活动等娱乐方式。介绍初始阶段，激发孩子的学习兴趣。考虑到孩子在学校很少有展示自己的机会，也渴望展示自己的心理，我采取了一个一个带领团队的方式，试图给每个孩子展示自己的机会。上课时，师生关系让我随时关注孩子的动态；下课后，我的朋友们让我融入我的孩子。我和孩子们玩得真开心。

4.充分掌握学生情况，充分掌握学生动态。起初，由于不了解学生的情况，课堂气氛总是不够活跃和呆板。慢慢学完，就不再单调了。有游行，有娱乐，有老师讲课，有学生提问，有师生互动，有同学交流，球场渐渐变得五颜六色。作为教育工作者，我们应该从孩子的需求出发，充分了解孩子的天性，真正为孩子做好每一件事。

这次社会实践让我受益匪浅，学到了很多，也学到了很多，从中我学到了一个基本道理:真诚、耐心、专注、动力、扎实的专业知识是一个好老师必备的。通过假期的这种教学生活，我实践了教学工作，锻炼了自己的表达能力、沟通能力和专业技能。这些收获会影响我以后的学习和生活，对我以后的工作有积极的影响。我相信这些实践中的收获是课堂上学不到的，会让我受益终生。

(二)乙

在我们成为大学生的那一刻，我们的学习和生活方式发生了很大的变化。我们不再整天把自己埋在枯燥的教室里。除了学习相关专业知识，还必须掌握很多技能。对大学生的所谓现代要求是& ldquo一个特长是多才多艺& rdquo，同时培养多种爱好，以丰富我们的大学生活，营造互助友爱、积极愉悦、强烈学习的氛围，并坚持万方科技学院& ldquo诚实和勤奋& rdquo校训和& ldquo渴望学习和实践& rdquo校风体现了万方工学院学生多才多艺的特点。宇翔天空社专门在万方理工学院举办了第二届羽毛球公开赛。

本次校园羽毛球公开赛由河南理工大学万方理工学院社团联合会和学生社团&mdash主办；& mdash由宇翔天空羽毛球俱乐部主办。作为社区组织的干部，我们组织策划了这次比赛。竞赛将在各组织向团委和协会联合会提出申请，提交方案，并经团委教师和协会联合会批准后实施。为了让羽毛球公开赛圆满成功，我们在前期作为社区干部花费了大量的时间和精力，比如买宣传资料，借展板，做宣传海报等等。一切准备就绪后，协会于20xx年4月13日和14日在学院餐厅门口设立了报名点，全校学生均可报名。经过两天的报名，近200名学生报名参加了羽毛球比赛。本次比赛分为男单和女单。所有参与者提前15分钟到达会场，随机抽签，备战；作为工作人员，我们需要提前30分钟到达现场，安排现场检查电器是否完好齐全。比赛分为初赛、半决赛和决赛三个部分。每场比赛都是三局两胜。每局男单先得九分，女单先得七分，先赢两局的不用打第三局。获胜者是竞争和随机抽签，规则保持不变，直到他们退出决赛的前六名。第一局双方争夺发球权，每两个球交换发球，直到比赛结束。第一局的获胜者有权在第二局发球。第一句和第三局一样，剩下的是每局中间2分钟；第一局结束场地交换，第三局胜者选择场地，对方是另一个场地；发球方有第二次发球机会，发球时不碰球拍。如果第二发仍然没有触到球拍，则认为该球员错过了对方的得分。把球打到界外，对手会得分，网上击球会给对手加分。裁判是协会各个部门的干部，负责比赛评分和宣布比赛规则。

第二届万方羽毛球公开赛初赛于20xx年4月底举行。经过多天的比赛，俱乐部从近200名选手中挑选了40多名学生参加羽毛球复赛。复赛参赛名单由社团打印，贴在每个宿舍楼下。为了保证通知到位，每个进入复赛的同学都是短信通知的。复赛和决赛由社团向团委和社团联合会提交。经批准后，比赛将在每天的早操期间举行。经过几天的比赛，男女各六名学生进入决赛。最后六名同学参加决赛，从中产生了一百二十三个男单女单。20xx年5月12日，前三名选手接受颁奖仪式并合影。

在团委和协会联合会的支持下，在宇翔天空协会干部的积极努力下，羽毛球公开赛取得了圆满成功。通过这次活动，给我们上了一堂生动的课，让我们体会到了做领导、做组织者的艰辛，锻炼了自己的领导能力和组织能力，从中也学到了很多东西。这次比赛的举办也加强了社区干部之间的交流与合作，为社区的发展奠定了基础。

(3).

去年刚入学的时候，我是出于对体育课的兴趣才带羽毛球的，因为我高中经常放学后打羽毛球，对这项运动感觉比较熟悉。深入学习后发现，羽毛球并没有我想象的那么简单。我想我还是一个运动员，我更喜欢球类运动。这学期选了羽毛球，才发现自己的动作是如此的不正确。在这一年的学习中，我改变了很多错误的行为，锻炼了身体，丰富了课余生活。我觉得选择羽毛球是正确的选择。上大学的时候选择了羽毛球课。其实这是我第一次正式接触羽毛球。一个简单的娱乐现在稍微严肃一点。

既然是选修课，就不像平时那样以娱乐或锻炼为目的。有些基本动作看似简单，但要制定标准并不容易。

1.握拍:握拍正手时，强调虎嘴一定要对准拍边，五指放松，手腕要自由。

2.挥杆:如何挥杆是初学者的关键。主要体验是手腕发力。击球的瞬间，拍面与球垂直。放松手腕，打开胸膛。

这个学年主要是学习正手发球高球和反手发球网球，这也是期末考试的内容。正手高球:

形体左肩对网，右脚以身体重心移植，右臂左右摆动完成划水。在完成引杆后，身体重心随着上半身由侧转到前移植到左脚，右脚跟抬起，上半身微微前倾，右前臂摆动到下侧，上半身由侧转到前，左手开始放球。这时手腕尽量移动，做出最后一击。右前臂侧向向下摆动后，会向上运动。此时前臂向内旋转，使手腕从拉伸运动到轻微弯曲。击球瞬间，手指握拍完成闪碗动作，球拍打在球市的拍面上，以正拍面击球。

反手网前发球:

两脚齐肩，右脚在前，脚尖抵网，左脚在后，脚尖在地后，重心在右脚上，为了提高打击点，右脚可以适当提脚跟；左手拇指、食指、中指托住球的羽毛，球头自然倾斜放置在反拍前方，右手反手握拍自然弯曲放在身体前方，头朝下，双眼向前，表现出发球前的准备姿势。将球放在左手的同时，右手前臂以肘部为轴向内旋转，带动手腕来回摆动半个弧度，准备击球。击球时，尽量在规则允许的范围内增加击球点，手腕会由外向内受力和发力。手腕和手指会控制力度，用斜拍面将切击支架轻轻向前推，使球飞过球网，尽可能落入对手的前发球线。用刹车动作结束用力，迅速将握拍姿势调整到正手放松握拍。

除了技术要领，我还总结了几点经验:

1.虚心好学，不耻下问。主动向高层学习，不要怕被拒绝，一个动作一个动作的学习，多一事无成，技术水平快速成长。通常水平高的人，如果不花很多时间虚心向他求教，就会给出建议。

2.好好思考，好好练习。如果练不出技巧，就要善于观察总结，仔细思考揣摩，这样才能明白动作的本质，避免似是而非的错误动作定型。

3.学会欣赏。不打球的时候，仔细看别人的比赛，仔细揣摩别人的长处，增长见识，去其糟粕，取其精华。事后在自己的实践中，借鉴别人的精华技术，有意尝试，逐渐体会，最后化为己用。

4.愿意教书。其实有很多技术动作都是不自觉形成的，很多人对它的理解也不尽相同。在教别人练足球的时候，可以学旧知新，仔细领悟技术动作的细节，通过别人的提问挖掘出自己没在意的想法，让自己更好的体会到技术动作更大的内涵，让自己的动作更完美。

总之，通过这一年的学习和训练，我受益匪浅。羽毛球是一个耐力、速度、力量并重的项目。每个人的情况都不一样，要有针对性的找出身体素质和技术上的缺陷，进行练习。改善是一个缓慢而渐进的过程。